【菊池和子（「菊池體操」創始人）、新村直子（醫療健康記者、NPO市民科學研究室專任研究員）】
手是突出於身體表面的大腦
菊池體操創立於五十多年前，那時為了學習身體的構造，閱讀很多醫學書籍，也去採訪醫師。那時得知有位美國裔加拿大籍的腦神經外科醫師「懷爾德．潘菲爾德（Wilder Penfield）」，他發明了大腦軀體感覺區功能對應圖（人類體感覺皮質圖譜）。潘菲爾德將癌症患者切開的腦部植入電極，給予患者大腦電刺激後，觀察患者的反應後製作出大腦地圖，能夠知道大腦的哪個區塊對應到身體的哪個部位。
看了這個地圖以後，可以了解到身體當中，手、腳和臉部都是刺激腦部重要的器官，特別明顯的是手和手指。「手是突出於身體表面的大腦」，雖然如此，由於手部常在下意識（無意識）中使用，也許很多人都沒有感知到手部帶來的便利是多麼珍貴的一件事。
因此，透過感覺神經與大腦緊密連結的整個手部，好好集中注意力於一根根手指上加以動一動，對於維護大腦的運作來說，是相當重要的。若有人近來無法打開瓶蓋、容易掉東西、握力變弱，請務必特別注意，這代表的不只是手和手指的力量衰退，而是代表掌管此處的大腦也衰退了。
手指和腳趾嵌合相握，由耳朵、臉部和牙齦清醒腦部
本篇來為各位介紹有效刺激手部和臉部的體操。首先，先介紹將手指和腳趾嵌合緊握，加以刺激的體操。由於一根根手指都各自與大腦相連，集中注意力於一根根手指上，然後指間大幅度地張開加以刺激，讓手指和腳趾緊緊握合。重覆持續這個動作，能有助於培養大腦與身體相連結的感覺。
不只是握合，只要持續作基本的腳踝扭扭操，可以提升小腿肚的泵浦功能，並能刺激整個下半身，更加能活化腦部。
另外，耳朵除了有聆聽功能以外，也有平衡身體的作用，為平常不怎麼碰觸和不怎麼動到的部位。透過刺激這部位，可以促進淋巴循環，排出老廢物質，也能舒緩因過度使用電腦及手機而造成的眼睛疲勞，請務必試看看。
下一頁跟著圖解看看「手腳交握」的活腦運動要點吧！
身體與大腦緊密相連：手指&腳趾握合操
掌握要領
將手指與腳趾根部緊密嵌合，先用腳趾握住手指後，再用手指反握腳趾。透過用眼看著動作以及以手的觸摸，確認每一根手指都有施力，藉以培養大腦與身體相連的感覺。
意識重點
肩膀放鬆。
▼手指嵌合至腳趾根部為止。
▼手指緊握，感覺到一點疼痛也可以，手掌與腳掌要緊密貼合。
▼有時手指可從腳背嵌合插入，給予刺激。
本文摘自《菊池體操 終極版：從25到95歲都能做的最強健康操》／菊池和子（「菊池體操」創始人）、新村直子（醫療健康記者、NPO市民科學研究室專任研究員）／大都會文化事業有限公司
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